Obstakels in je Seksleven

Het is een hele uitdaging om je seksleven leuk te houden, zeker als je al wat langer bij elkaar bent. Voor je het weet sluipen allerlei vervelende probleempjes de slaapkamer binnen. We zetten zeven van deze obstakels op een rij en geven aan wat je eraan kan doen, in bed en daarbuiten.

* Obstakel 1: TE VEEL 'IN JE HOOFD' ZITTEN
In onze maatschappij wordt een sterk beroep gedaan op onze hersenpan. Veel mensen doen geen (zwaar) lichamelijk werk meer, maar hebben een kantoorbaan, waarbij ze vooral veel moeten nadenken of praten. Daardoor kan het gebeuren dat er een soort ontkoppeling ontstaat tussen jezelf en je lijf.

Je denken overheerst en je gaat in je 'hoofd' zitten. In het ergste geval ga je piekeren en raak je vervreemd van je gevoel. Omdat seks bij uitstek een lichamelijke en emotionele activiteit is, bestaat het risico dat je je seksleven gaat verwaarlozen.

De oplossing buiten bed: Je moet het contact met je lijf zien te herstellen. De eerste stap is onthaasten. Doe een ontspanningsoefening, waarbij je je ogen sluit en je aandacht brengt naar je voeten. Voel hoe je voeten de grond raken. Voel überhaupt maar weer eens dat je voeten hebt. Ga zo langzaam omhoog, naar je enkels, kuiten,... tot je je hele lijf hebt gevoeld. Ook geregeld sporten helpt om het contact met je lijf te herstellen.

De oplossing in bed: Geregeld lekker vrijen voorkomt dat je te veel in je hoofd gaat zitten. Het dwingt je om contact te maken met je lijf. Zit je al in je hoofd, verslons de seks dan niet, maar bezie het als een mogelijkheid om weer in balans te komen. Zorg er dan wel voor dat je je aandacht bij het vrijen houdt, en ga niet liggen denken aan andere dingen. Richt je liever op het lichamelijke genot en het klaarkomen. Je komt dan vanzelf weer beter in balans, waardoor je automatisch weer vaker zal willen vrijen.

*Obstakel 2: VASTGEROEST
Mensen houden er vaak starre ideeën op na over wat een man hoort te doen en wat een vrouw, ook als het gaat om seks. Dat kan ervoor zorgen dat seks altijd hetzelfde is of gewoon niet bevredigend genoeg, bijvoorbeeld omdat je partner altijd degene is die initiatief neemt. Dat hoort een man immers te doen.

De oplossing buiten bed: Ga na wie je wil zijn, binnen en buiten bed. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die naast vrouwelijke ook mannelijke eigenschappen hebben, zoals assertiviteit en daadkracht, gelukkiger zijn en beter in hun vel zitten dan hele vrouwelijke vrouwen. Probeer dus los te komen van stereotiepe man- en vrouwbeelden, en schud dit soort keurslijven van je af.

De oplossing in bed: Keer de rollen om. Is je partner bijvoorbeeld altijd degene die initiatief neemt, doe dat dan eens zelf. Ben jij de 'volger' in bed, word dan nu eens de 'leider', of andersom. Je zal zien dat dat heel bevrijdend werkt en nieuwe opwinding brengt in je seksleven. Je hoeft dit niet per se met je partner te overleggen. Als jij je in bed anders gaat gedragen, zal dat bij hem vanzelf ook ander gedrag uitlokken.

* Obstakel 3: JALOEZIE
Heb je last van jaloezie, dan kan je seksleven daar onder lijden. Je zal dan namelijk, in bed, de neiging hebben om je ofwel heel afhankelijk op te stellen (Vrij alsjeblieft met mij!) of om je heel dominant op te stellen (Hier jij!) in een poging je partner te controleren. Beide werken niet. Wat je namelijk echt wil als je jaloers bent, is dat je partner je gevoel van zekerheid in de relatie herstelt. Door overmatige afhankelijkheid dan wel controle, zal je dat niet krijgen.

De oplossing buiten bed: Ga na of je jaloezie redelijk is of niet. Is er een aanleiding voor, of wordt deze geboren uit angst en onzekerheid? In het eerste geval zal je met je partner moeten praten over de grenzen van  jullie relatie en daar eerlijke afspraken over moeten maken. Heb je last van onredelijke jaloezie, dan zal je moeten werken aan je zelfvertrouwen. Onderdruk jaloerse gevoelens bovendien niet. Ervaar ze simpelweg zonder er iets mee te doen. Je zal merken dat, zoals ze kwamen, ze vanzelf ook weer wegebben. Je hoeft er niks mee.

De oplossing in bed: Jaloezie kan je seksuele relatie versterken, als je seksuele fantasieën met elkaar kan bespreken. Niet iedereen zal dit kunnen of durven. Belangrijk is om steeds te bevestigen dat het gaat om fantasieën en dat je elkaar aantrekkelijk vindt. Wie hierin slaagt, kan de lust die gedachten aan anderen opwekt, gebruiken om nog lekkerder te vrijen met de eigen partner.

* Obstakel 4: LIEFDE WORDT NIET GEUIT
Mensen denken: 'Ach, hij/zij weet wel dat ik van haar houd', en zeggen het daarom maar niet meer. Of ze geven hun partner geen zoen meer als ze weggaan. Tonen partners te weinig liefde en affectie naar elkaar, dan kan een relatie verkillen, ook al is dat helemaal niet hun bedoeling. Het gevaar daarvan is dat de seks een soort 'technische' bezigheid wordt, louter gericht op het bevredigen van een lichamelijke behoefte.

De oplossing buiten bed: Er moet weer meer warmte in de relatie komen. Knuffel elkaar, zoen elkaar, zeg dat je van elkaar houdt en hoe belangrijk je voor elkaar bent. Neem jezelf voor om, elke dag, je partner minimaal één compliment te geven ('Wat ik zo in jou waardeer is dat....', 'Ik vind het fantastisch dat je...' ).

De oplossing in bed: Neem in bed de tijd voor elkaar en zorg dat je echt contact maakt met elkaar. Blijf er met je hoofd bij en laat afleidende gedachten los. Masseer je partner eerst eens uitgebreid, en voel bewust hoe je handen contact maken met zijn lijf. Blijf je, ook tijdens het vrijen, richten op het contact tussen jullie lijven. Ervaar de bewegingen, strelingen en het huid-op-huid contact heel bewust. Realiseer je dat dit niet iets is wat je zomaar met iedereen doet, dit is uniek voor jullie relatie.

* Obstakel 5: ONDERDRUKTE IRRITATIES
Uit angst voor ruzie zijn veel mensen geneigd irritaties en gevoelens in te slikken. Druk je gevoelens van boosheid, ergernis of verdriet weg, dan wreekt zich dat. Ben je stiekem nog boos omdat je partner met de buurvrouw flirtte, dan zal je 's avonds weinig zin hebben om te vrijen.

De oplossing buiten bed: Het beste is dat je je irritaties uitspreekt en je emoties toont. Dit doe je op een tactische en niet-kwetsende manier. Zeg welk gedrag van je partner je stoort en welk gevoel je dat geeft. Zeg bijvoorbeeld: 'Dat je vanmorgen met de buurvrouw flirtte, geeft me het gevoel dat je geen rekening met me houdt. Daardoor voel ik me gekwetst'.

De oplossing in bed: Heb je de zaken uitgesproken, dan kan seks helpen om de intimiteit in je relatie te herstellen of versterken. Door je helemaal over te geven in bed, zal je de laatste restjes boosheid loslaten. Laat, tijdens het vrijen, heel bewust de spanning in je lijf los.

* Obstakel 6:  GELIJK WILLEN HEBBEN
In sommige relaties is er een voortdurende machtsstrijd gaande. Partners kibbelen voortdurend, over het zout op het eten tot de keuze van het behang en de cijfers van de kinderen. Het gaat niet langer om het zoeken van een oplossing voor een probleem, maar om wie er gelijk krijgt. Ben je zo uit op je gelijk, dan wreekt zich dat in bed. Ook in bed zal je immers compromissen moeten sluiten over hoe vaak, wat, wanneer en hoe. Blijf je daarover bekvechten, dan heb je al snel geen zin meer.

De oplossing buiten bed: Voer je voortdurend een strijd met je partner om je gelijk, dan voel je je, op een bepaald vlak, niet erkend door je partner. Ga voor jezelf eens na wat je precies dwarszit. Wat is het onderliggende probleem? Waarin voel je je door je partner niet gehoord of gezien? Het is de uitdaging om dat probleem aan te pakken.

De oplossing in bed: In plaats van tegen elkaar te strijden om wie er gelijk heeft, moet je weer gaan voelen dat je een teambent. Slowmotion seks kan daarbij helpen. Bij slow motion seks, vrij je langzaam en heel bewust. Je streelt elkaar uitgebreid en voelt hoe jullie lichamen samensmelten. Richt je op dat lichamelijke gevoel van eenheid. Dat versterkt het gevoel dat je partners bent, in plaats van vijanden.

* Obstakel 7: TE VEEL WERKEN
Tussen je twintigste en 40ste is de periode om carrière te maken. Heb je ook nog een stel kinderen, dan heb je je handen vol. Zit je 's avonds eindelijk rustig op de bank, dan is seks wel het laatste waar je hoofd naar staat. Kijk je niet uit, dan versleurt je seksleven of bloedt het dood. Op termijn kan dat je relatie de das om doen. De seksuele behoeftes van jezelf en/of je partner worden niet bevredigd of je gaat naast elkaar leven.

De oplossing buiten bed: Wees vooral niet wrokkig als je partner veel werkt ('Hij vindt zijn werk belangrijker dan mij!'). Plan liever tijd voor jullie samen in, ga bijvoorbeeld elke zaterdag samen uit eten. Vraag ook naar je partners werk, en welke gevoelens hij daarbij ervaart. Vraag wat hij prettig vond vandaag en wat niet. Stuur bovendien, gedurende de werkdag, je partner een leuk mailtje of sms-je ('Ik denk aan je', 'Ik wou dat je hier was' of 'Ik heb zin om met je te vrijen'). Je laat daarmee zien dat, ondanks alle drukte, je je partner belangrijk vindt.

De oplossing in bed: Bij weinig tijd is een vluggertje de oplossing. Doe het niet 'rambam' en dan wegwezen, maar maak er iets spannend van. Trek bijvoorbeeld alleen je slipje uit, heb een korte vrijpartij onder de douche of op de wasmachine, of - als je durft - op het kantoor van je partner. Dit soort vrijpartijen kosten weinig tijd, terwijl je er nog lang gniffelend aan kan terugdenken.

Reacties

Reactie toevoegen